「食べる」ことに集中する

言いたいことが多すぎて、講座の資料が収まらないー
というわけでなんとなく、わたわたしていますが
忙しいときほど、絶対やると決めていることがあります

それは、丁寧に食事をする

丁寧にと言っても別に、出汁から取りましょう的「丁寧な暮らし」
ではなく、食べるものは、インスタントラーメンだって、コンビニおにぎりだっていいのですが

ただ、食事の時に、食事以外の事をしない
ということを決めています

どうしても忙しい時は、資料見ながらとか、携帯見ながら食事してしまいたくなるのですが、それをしません
「食べる」ことに集中します

気ぜわしい時に、忙しいまま食事をすると、ますます余裕がなくなっていく気がします

ですので、食べるものを見て、口に運ぶ、味わって、飲み込む
という一連の動きを、できるだけ丁寧にやります
これって、五感をフル動員する作業なんです

頭を酷使して居るときほど、五感・体感を大事にして、きちんと感じてあげると、マインドフルネスな状態に近づきます
時間のないときのリフレッシュ法としておすすめですよ