自分を変える一番簡単な方法

ビリーフ、思い込み、価値観、観念

でね、自分のことがわからないときに、自分に聞いてみてね、という話を書いたのだけど
こちらね↓

これって、あなたのエネルギーの使い道を聞いている
時間、お金、ついやってしまうことで、あなたは「何を求めている人ですか?」っていう質問と同義でもある

その部分は、思考や価値観ではない感性の部分なので、あまり変わることがない
幼いころからそうやって過ごしてきているだろう、潜在意識にずっと積み上げられている、あなたの根幹を成す部分ともいえる

そこを、言語化してみると、ちょっと意外な自分の潜在欲求が見えてくることもある
でね、言葉にしてみると「えーっ、これかぁ」とか「いやー」とか「うーん」「あらー」と思うこともあるよね、あったっていいんだ、あったら変えればいい

自分を変えたいと思ったら、これらを変えればいいわけだ



さて、自分を変えたい!と思ったなら、エネルギーの使い道を変えていこう

具体的には、
・休みの時間の使い方を変えること
・お金の使い道を変えること
・ついやってしまう無意識の行動を変えること

例えば、休みの日の「時間」の使い方を変える
起きたら何となくスマフォ見てグダグダしてたらお昼になって..

と、なんとなくグダグダしているのが嫌だなと感じたら、じゃぁ、どんな感じならいいのかな?とまず感じてみよう、スッキリさわやかな感じが好きな方は、窓を開けたり、散歩したり
まったりゆったりが好きな方は、美味しいパンを食べたり、丁寧にハーブティ淹れたりね

この時のポイントは、一番手軽にできて、一番求めている感覚に近いことをする

そもそも、疲れが抜けなくて起きるのがしんどい方は、疲れを取ろう
前の日21時前に寝てしまう!とか、アロママッサージを受けて帰る!とか、疲れはすべてのネガティブのもとになるから要注意

そして、それをしているときに、罪悪感を頭から追い出すこと
いま、それをしている、ホッとゆるんだ、幸せな、楽ちんな感覚に集中しよう
同じようにスマフォ見ていても、全然満足感が違うよ
まぁスマフォから離れるのが一番良かったりはするけどね

「お金」はね、何に使っているか具体的にわかったら、我慢しない程度に、ほかのもっと自分が満足するものに使っていけるようにしよう

それもやっぱり大事なのは、一番得たい感覚に近いものを買うこと
それが身の回りにあって、見るとどんな感じがして、触るとどんな感じがして、使うとどんな感じがするか、その満足感がどんな感じかを想像して選んでみてね

ホッとする安心感があるのか、かわい~っと感じる、わくわく感があるのか、
身に着けていると、心地よく感じたり、香りを嗅ぐとふわーっと幸せになったり
自分が、どんな五感のセンサーを使いたいのか確認してみてね

気を付けてほしいのは「安いから」だけで選ばないこと
「何を買っているか」というのは、「自分の大切な一部」を何に変換したのか、ということと同義語なので、「安いから」だけで自分の一部を変換していくと、自分が安い存在になってしまうので、自己価値を低くしていってしまう、これはNG

で、最後の「ついやってしまうこと」を変えていくのは、無意識でやっているだけにちょっと難しいんだけど、それでも変えたいぞ!と思う方へこの考え方をお伝えします

人は「成功体験」に支えられて生きている

その行動をついやってしまっているには、やはりメリットがあるんです
それは心理的な報酬、単純に褒められた、認められた、という場合もあるし、自分がやれた!という満足感の場合もある

なので、新たな行動パターンを作ろうとする場合には、心のご褒美がもらえるような状況にしてあげるといのよね
といっても、私は誰かに褒めてもらうよりは、自分のことを自分で認めて、自分で褒めて、自分で喜んであげるほうがいいと思ってる
誰よりも自分の成長を、一番喜んであげる自分でありたいなーと思うんだよね

あとね、「ついやってしまうこと」って、それをやってしまう背景に不安、心配、恐れ、疲れがあることが多いから、その部分を取り除いていくことも大事

どっちかというと、ついお菓子食べちゃうも、ついスマフォ見て夜更かししちゃうも、夜じゃない?
それってね、自制するコントロールへ使えるパワーもうありません!ってことだったりするの
コントロールは、前頭葉が担っていて、脳はとてもエネルギーを消費する臓器だから

すなわち、そんなことの前にまず寝よう
ちゃんと食べて、風呂入って寝る、大事にしてくださいな

そして、それらがどうにもこうにもできないな、という場合には、後ろにビリーフが潜んでいる場合がある、
顕在意識でできないなと思ったら、潜在意識を見ていく必要もあるってことも覚えておいてね

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