夏至ですね
申し合わせたかのように、東京は夏日
しばらくは暑い日々を楽しみましょうかね
やっぱりこの時期、若干調子悪くなります
散歩していると手がむくんできたり、疲れが取れにくくなったり、私の周りでも不調のお話をよく伺う季節でもあります
なんか、季節に身体がついていってない、そんな感じがしますよね
このあたりで、ちゃんと汗かいて、循環・排せつ出来るようにしておくと、本格的な夏が来た時にバテにくい気がしています
私にとって、循環を良くする方法のひとつは「散歩」です
散歩が好きなのでよく歩くんですが、一年くらいで結構歩けるようになってきたなと思ってます（いや、登山する人や走る人と比べないでね）
例えば、昨年だと2ｋｍくらい歩くと疲れて電車で帰ったりしていたけど、今だと倍くらい歩けるようになってきた 2ｋｍ過ぎて、あと2ｋｍ歩こうかなと思う感じ
よく歩くルートは目黒駅から品川駅
目黒から品川まで歩くというと、結構びっくりされることが多いんですが、ゆっくり歩いて40分、2.5ｋｍ程度（山手線の円弧をショートカットするので、イメージほど遠くないのよ）
だから、時間が許す日は歩いて行って帰ってきます
時間があれば、表参道や六本木くらいまで歩いて行きます 50分3.8ｋｍくらい
方々歩いていると、段々と歩ける距離感が体感でわかるようになってくる
地図と、自分の体力とを鑑みて、コースを決めて
あ、やっぱこの辺でちょっと休みたいとか思い始めるな～なんて、自分の疲れを予測できる感じが面白いなと思ってる
こういうのって、定点観測みたいなもので、基準があるからできることだから、継続って変化に気が付きやすくする効果もあるよなぁと思う
例えば、毎日私は7時半に起きるんだけど、何時に寝ても、目覚ましをかけずに大抵7時20分から45くらいまでの間に起きる
それが起きられないなら、ちょっと疲れ気味だなぁとか、この時間にお腹空かないの変だなぁっていう風に、自分の体調を見ている
満月の頃は、眠りが浅くなったり、月の使者が来たりする
ゆるーり、ゆるーりとリズムを刻んでいる自分の身体は、地球や宇宙の動きと連動している
連動しながら、少しづつできることを増やしたり
身体が心地よいように、メンテナンスしていけたらいいなぁ
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